stappen om je beter te voelen
HET MOEDERSCHAP IS NIET BEDOELD OM EEN TIJD VAN BURN-OUT, PERMANENT OVERPRIKKELD EN GEDESORIËNTEERD TE ZIJN
Je bent niet de enige die het zwaar heeft tijdens de zwangerschap of na de bevalling
Wanneer jij je down, depressief en/of angstig voelt, dan heeft dit invloed op alle domeinen in je leven. Op je denken, je gevoelswereld, hoe je jouw dag beleeft en invulling geeft, je seksleven, je relatie metje partner, vrienden en familie én je werk. Voor jezelf en je baby zorgen kan dan moeilijk zijn.
BEGRIJPEN WAT ER GAANDE IS
Een postpartumdepressie is het meest besproken mentaal probleem na het krijgen van een baby. Je kan de mate waarin je voor jezelf en je baby (en andere kinderen) kan zorgen verbeteren door wat grip te krijgen over wat er gaande is:
signalen van een postpartum depressie en/of angst begrijpen
angststoornissen die je kan ervaren na de bevalling
SPREEK ER OVER MET JE VROEDVROUW, GYNAECOLOOG, HUISARTS, DOULA
Er zijn meerdere manieren om een voor jouw positieve verandering te krijgen in de toestand waarin jij je op dit moment bevindt. Niets doen aan de misschien erg depressieve, angstige, onrustige, uitgeputte of ongelukkige staat waarin jij je vandaag bevindt kan een zeer grote (negatieve) impact hebben op jezelf, je (ongeboren) baby.
Mogelijks heb je nood aan gesprekstherapie, coaching en/of (tijdelijk) medicatie om je beter en wat gelukkiger te gaan voelen.
spreek met je partner of iemand die je vertrouwt over hoe jij je voelt
spreekt met je partner of iemand die je vertrouwt als je graag zou gaan spreken met iemand om je beter te gaan voelen
bekijk de voor- en nadelen van niets te veranderen aan de situatie waarin jij vandaag zit
het kan goed zijn dat je een aantal verschillende dingen moet gaan proberen voor je vindt wat het beste voor jou past
stel je er op in dat het vinden van een nieuw evenwicht en je wat gelukkiger en contenter in je vel te gaan voelen niet over een nacht ijs gaat. Het zal eventjes duren alvorens jij je beter gaat voelen. Maar het wordt sowieso anders!
ZORG VOOR JEZELF
Er zijn een aantal dingen die je alvast kan doen:
